Если вы уже изучили материал «Наш Метод — практика или всегда ли виноват нетрезвый муж?» и написали, как в нём рекомендуется, сценарии, то у вас возник закономерный вопрос, как их проиграть в воображении.

Лучше всего начать с того, что представить себя сторонним наблюдателем событий, происходящих по написанному сценарию. Наблюдая со стороны, мысленно проговариваем «роли» участников сценария, придавая диалогу в воображении необходимую интонацию и эмоциональные оттенки.

Можно представить себя режиссером в театре на генеральной репетиции спектакля, где актеры исполняют роли, задействованные в вашем сценарии (один из актеров исполняет вашу роль). Вы, наблюдая со стороны, управляете процессом репетиции, корректируя интонации актеров, их мимику и жесты (внешнее проявление эмоций).

После такой «репетиции» представьте себя в своей собственной роли в данном сценарии и «проиграйте» свою роль, наблюдая за собственными возникающими эмоциями. Не должны возникать отрицательные эмоции. Для этого каждый сценарий придется проиграть примерно до 10 раз, а, если понадобится, то и больше.

Как проверить, что вы качественно отработали данный сценарий? Это очень просто! Представьте, что вы дарите другому участнику сценария (обидчику), какой-нибудь очень значимый для него подарок.

Если вы хорошо отработали сценарий — вы сможете мысленно вручить подарок легко, не пересиливая себя, от чистого сердца. Если возникнет внутреннее сопротивление, значит сценарий не доработан, и в душе вы по-прежнему обижены на этого человека.

Если вам трудно обыграть сценарий в воображении, то можно провести подобие ролевой игры. Выбираете место в квартире (или, то место, где и происходили реальные события) и, поочередно вставая на место участников события, озвучиваете их роли, проговаривая текст вслух с необходимой интонацией и эмоциями. Можно сделать это перед зеркалом, контролируя еще и свою мимику и жесты.

Как я уже неоднократно говорил, если человек проиграл событие несколько раз, изменив эмоциональную реакцию, то в последующем подобные события, указывающие на данную эмоцию, больше не возникают.

Популярность: 51%